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每天維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~

給你2個鄭多燕的youtube..都很簡單..也一定會發汗

http://www.youtube.com/watch?v=AcCxDddJmNY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=bC4-85xlfI8&feature=related

減肥期最受歡迎美食TOP10
全麥包：是麵包中熱量最低的，建議你早餐吃個全麥包填肚子。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會把燕麥片當作早餐主打菜，一來低熱量，二來營養豐富，含維生素B、E和鐵等成分，對推動消化系統很有功效。
椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低熱量又飽肚。
蘆筍：含豐富的維生素A和C，用來做沙拉是不錯之選，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會增肥。
茄子：科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維生素A、B、C，對減肥的人來講是一種好吃又有益的食物。 
雞肉：是好多減肥餐單的指定菜式，當然要去皮食用，熱量更低。 
土豆：食水煮土豆可以安全減肥，但要免吃薯片及薯條。 
海鮮：一般海鮮都是減肥女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，不妨用作減肥餐主菜。
扁豆：若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙：含天然糖分、多纖維又低卡，可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足食甜的欲望。 

只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以

4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)

我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)

但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成

晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~

越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~

澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水

所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉

盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身

所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓

晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉

蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主

肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.

水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)

可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁行銷貼文軟體中時貼文軟體網頁設計