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蘋果減肥法

想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，

一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，

結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，

反而增加身體負擔。

酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，

但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，

想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。

也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，

像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，

營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，

或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。

營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，

少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，

也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，

最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。

人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝

是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”

而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的

但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

只要記住3個原則

1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他六合彩開獎號碼中時貼文軟體六合彩開獎號碼